عادة التشكيك

كيف يمكننا أن نوقف انتقادنا لأنفسنا؟ الحقيقة هي أننا لا نملك السيطرة على معظم أفكارنا، فأنماط التفكير الضارة والمتكررة لدينا هي نتاج تكيف قديم اعتدنا على ممارسته وقد أصبحت جزءًا من آلياتنا الدفاعية، وليس من السهل تغيير هذا النظام بين عشية وضحاها. وبدلا من محاولة إصلاح أفكارنا أو إسكات هذا الناقد بداخلنا يمكننا أن نعمل على تغيير ردود أفعالنا اللاواعية تجاه النقد الذاتي. قد يصدر ناقدنا الداخلي أحكامًا قاسية بحقنا، لكننا لسنا مضطرين إلى تصديق كل ما يقوله. إن هدف هذا الكتاب هو مساعدتك على أن تصبح أكثر وعيا، وأكثر تشككا تجاه الأفكار السلبية التي تستحوذ عليها كراهية الذات.